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        戶外拓展訓練器材
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        戶外拓展訓練器材的訓練每個項目都必須遵守規則

        2021-04-16 15:14:19

        來到背摔臺上,選擇一個安全的角落靠在護欄上,戶外拓展訓練器材做一個手臂的動作,跟我一起做:兩臂前舉,掌心相對,拇指帶動內旋至掌心向外,交叉(兩臂的上下隨意,如有學員提問時回答)十指相扣,雙手經下向內旋然后抱緊靠向身體(重復兩至三遍)。

        我會在背摔臺上給大家手腕上系一根背摔繩,用來保護大家如有人問,可以解釋保護是為了防止大家倒偏,找一位學生演練。一般不解釋丁開手臂傷人之事)。

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        當大家站到背摔臺上之后(培訓師將其扶到有安全保護架的角內),手膏做出剛才的動作,系上背摔繩,抱緊身體。

        在老師的引帶下慢慢地移向臺邊(培訓師一只手抓住背摔繩,盡量抓得離手近點,試著外拉幾次,確保練習者手臂抱緊身體,另一只手抓住保護架),練習者背向臺邊,腳后跟超出臺面少許,兩腳并攏,腳尖相靠,膝關節繃緊,臀肌收緊,略微含胸收腹收下頜,不要向后看(小聲地做些鼓勵,如果緊張可以問一些轉移注意力的話)。

        調整呼吸,當準備好了之后(教師可以說:“好,大聲地問一下”,給所有人員提個醒),大聲地問隊友:“準備好了嗎?當聽到隊友齊聲回答“準備好了”。然后自己喊:“1,2,3”,同時向后倒下(此時教師注意練習者的腳,戶外拓展訓練器材如有必要立即下蹲扶住練習者的腳,防止踢上兩邊的隊友)。倒下之后不要踢腿,體驗被人接住后的感覺,并由保護者慢慢放下。


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